みおり

「サウナのドラマといえば『サ道』と聞くけど、結局どこで観られるの？」 そう思って検索したのに、出てくる情報が数年前のままで結局わからなかった。そんな経験はありませんか？ わたしも「サ道」を観たいと思ったとき、同じところでつまずきました。 配信サービスは、いつの間にか配信が終わっていたり、料金が変わっていたりしますよね。 実は今、「サ道」はちょうど盛り上がっているタイミング。 2026年9月19日から、新シリーズ「サ道2026」が5夜連続で放送されます。 過去のシリーズを振り返りつつ、新しいシリーズも観るこ ...

サウナから出たあと、腕や足が赤いまだら模様になっていて「これ大丈夫？」と焦ったことはありませんか？ わたしは初めてのサウナで腕が赤くなり、とてもびっくりしました。 これは「あまみ」と呼ばれる現象で、体が正常に反応しているサイン。 心配する必要はありません。 この記事では、サウナ歴4年、サウナ初心者向けの記事を執筆しているわたしが、あまみの正体やあまみが出る仕組みについて解説。 あまみが出やすい入り方や、あまみが消えない場合に注意すべきことまで、初心者の方にもわかるように解説するので、ぜひ最後までご覧くださ ...

「サウナで思いっきり汗をかいたあと、自分のにおいが気になって電車に乗るのが不安…」 そんな経験はありませんか？ せっかくサウナですっきりしたのに、帰り道で汗のにおいが気になって、なんだかソワソワしてしまう。 デートや仕事の前にサウナに寄りたいときは、気になってしまう方もいるのではないでしょうか。 この記事では、サウナ歴4年のわたしが、サウナで汗のにおいが強くなる理由とにおいを防ぐための入り方のコツ、それでも気になるときに頼りたいケアグッズまで、まとめて解説。 「サウナは好きだけど、においが気になって寄り道 ...

「サウナに行きたいけど、ピアスってどうしよう？外すのが面倒だし、そのまま入ってもいいのかな……」 そんな疑問を持ったことはありませんか？ わたしもサウナに通い始めた頃は、お気に入りのピアスやネックレスをどうするべきか悩んでいました。 毎回外すのはめんどうだけど、せっかくのおしゃれを楽しみたい気持ちもありますよね。 結論から言うと、サウナに入るときはアクセサリーを外すのがおすすめ。 アクセサリーをつけたままサウナに入ると、素材によってはやけどや変色、紛失などのトラブルにつながることがあるからです。 特に金属 ...

「サウナって、どのタイミングで水を飲めばいいの？」 初心者の方からよく聞かれる質問のひとつです。 「とりあえず終わったら飲めばいいかな」と思っていませんか？ 実はそれ、少し危険なんです。 わたし自身、サウナに行ったときに水分補給のタイミングをあまり気にしていなくて、サウナを出た後にふらっとめまいがしたことがあります。 後から調べてみると、正しい水分補給のやり方を知らないまま入っていたことが原因でした。 この記事では、サウナで水分補給が必要な理由から「いつ・何を・どのくらい飲めばいいか」まで、初心者の方にわ ...

「サウナって興味あるけど、中でどんな格好をすればいいの…？」 そう思ったことはありませんか？ わたしも初めてサウナに行くとき、「全裸で入るの？恥ずかしくない？」とドキドキしながら悩んだ経験があります。 サウナの中は、基本的に裸で過ごします。 ただし、屋外のテントサウナやアウトドアサウナでは水着着用、岩盤浴では施設の館内着を着用、など、サウナのタイプによって服装が異なります。 この記事では、サウナ初心者の女性がまず知っておきたい服装のルールを、施設のタイプ別にわかりやすく解説。 服装だけでなく、タオルの使い ...

「最近、眠りが浅くて朝になっても疲れが取れない…」 そう感じることはありませんか？ 仕事でクタクタなのに、なぜかベッドに入っても眠れない。 そんな夜が続いているなら、サウナがあなたの救世主になるかもしれません。 実はわたし、サウナに行くようになってからぐっすり眠れるようになったのです。 今までは寝つきが悪くて「早く寝なきゃ」と焦っていたのに、サウナに行った日は心地よく眠れて、朝までぐっすり。 サウナの効果なのかと調べたら、きちんと理由があることがわかりました。 この記事では、サウナ歴4年のわたしが、サウナ ...

「サウナって最近流行ってるけど、ととのうってどういうこと？」 そう思ったことはありませんか？ テレビやSNSで当たり前のように使われているのに、「ふわっとした感覚」「なんとなく気持ちいい」くらいの説明しか見当たらなくて、よくわからないという方もいるのではないでしょうか。 わたしは初めてのサウナで、心臓がドクドクして血液が体中に巡っているのを感じ、ふわっとした感覚を味わい、これがととのうということなのかと思いました。 この記事では、サウナ歴3年9ヵ月のわたしが「ととのう」について、仕組みを解説しながらできる ...

「サウナって気になるけど、ひとりで行くのは変かな…」 「知らない人たちの中でひとりでいたら浮いちゃいそう」と思ったことはありませんか？ わたしも最初は不安でした。 でも勇気を出してひとりでサウナに行ってみたら、あまりの気持ちよさと自分時間の充実感に、すっかり虜になってしまいました。 この記事では、女性がひとりでサウナを楽しむための持ち物やマナーを、サウナ歴3年9ヵ月のわたしがわかりやすくまとめます。 女性がひとりで行きやすいサウナの選び方も紹介するので、ひとりでサウナに行ってみたいあなたの背中を押してあげ ...

「サウナって美肌になれるって聞いたけど、本当に効果があるの？」 そんな疑問を持ったことはありませんか？ 美容好きな方の間でも、サウナの美肌効果がじわじわと話題になってきていますよね。 でも「熱いのに肌によさそうなイメージがない」「なんか乾燥しそう」と、半信半疑な方もきっと多いはず。 わたしはサウナ歴3年9ヵ月ですが、サウナに行くようになって、肌がきれいになったと言われることが増えました。 自覚はあったのですが、周りの人にもそう見えてることがとても嬉しかったです。 この記事では、サウナに週1～2回通うわたし ...